早安瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。
NO.015
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跟着 Carrie 老师一起练习展臂式
展臂式
Urdhva Hastasana
眼睛看向双手贴合处
头跟着颈部向后
双手合十或者双手分开和肩同宽
双手臂伸直
胸腔展开
不要从腰部向后弯,从髋部向后
收紧大腿
收紧膝盖骨
双脚均匀受力
双脚分开与髋同宽
注意:生理期和脊柱有问题的人群不能做这个体式
最高层次的心境是有控制的自制心。通过持之以恒地习练瑜伽可以获得自制心,517888cc九五至尊品牌这种心境使人能够战胜其他较低层次的心境。在这个层次上,心只与其专注的对象相连接。517888cc九五至尊品牌心能够完全聚精会神于某一活动中,不受外界的任何干扰。当大脑静止、智性平静时,人就获得了安宁与平和,即非自由也非受缚,却安住于纯然的意识中。最终的阶段。通过持之以恒地习练瑜伽,人能够战胜其他较低层次的心境,达到自我实现的巅峰。要了解展臂式更详细的资讯
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